Wat betekent het om dichtbij jezelf te blijven? Om jezelf lief te hebben of je grenzen te stellen? Weet jij hoe je kan gronden of bewust kan ademen om dichter bij jezelf te blijven? Heb je al eens gereflecteerd of met mantras gewerkt om dichter bij jezelf te komen? Heb je altijd al eens een ritueel willen doen met een van de natuurelementen? Aan de hand van rituelen die gelinkt zijn aan de 5 elementen, geef ik je mee hoe je dicht bij jezelf kan blijven. Rituelen zijn bepaalde handelingen die we doen die vaak ook op ons onderbewuste en energetische doorwerken, zelfs na het ritueel. Wanneer je deze met intentie doet, kan dit heel krachtig zijn.
Het is niet gemakkelijk om dicht bij jezelf te blijven, zeker niet in deze tijden waar er zoveel informatie je hoofd voorbij vliegt. Verschillende meningen wisselen elkaar af en soms voel je dat iemand je probeert te overtuigen van iets waar jij anders over denkt. Je hoort iets op de radio of televisie, hoort gesprekjes van voorbijgangers op straat, krijgt een berichtje binnen op je gsm, scrolt op je sociale media. Je hoofd wordt steeds voller. Je bent overweldigd. Het komt voor dat je niet weet wat er van te denken, wat te zeggen of wat er mee te doen. Sommige avonden, ben je volledig uitgeput. Er is teveel informatie in je hoofd en je bent je energie kwijt. Zo graag had je tijd voor jezelf of voor je geliefden vrijgemaakt, maar het lukt niet.
Wat vind je in dit artikel?
1. UIT JE HOOFD, IN JE LICHAAM: LEREN GRONDEN
Een van de redenen waarom we soms moeilijk bij onszelf blijven, in de war zijn of ons overweldigd voelen is omdat we niet volledig verbonden zijn met ons lichaam. We zijn verbonden met onze gedachten en ons hoofd, met het gedeelte van ons lichaam dat zich boven ons hart bevindt. Namelijk het hogere gedeelte van ons lichaam. Alle informatie die we binnenkrijgen voedt ook dit hogere gedeelte. Maar het lagere gedeelte van ons lichaam, van ons hart tot onze voeten, krijgt daardoor soms minder aandacht en letterlijk minder energie. Het is wanneer deze energie in heel ons lichaam stroomt, dat we gemakkelijker met de aarde verbonden zijn. Dat we ‘gegrond’ zijn. Wanneer we aarden en gegrond zijn, komt er een rust en een vertrouwen. Informatiestress of angst worden lichter omdat deze zich afspelen in ons hoofd.
Hoe kan ik leren gronden?
Je kan zelf kiezen welke manier voor jou het beste voelt om te leren gronden of te leren aarden. In principe gaat het erom dat je een verbinding maakt met je lichaam. Je kan bijvoorbeeld dansen, tuinieren, met je blote voeten op de aarde wandelen of yoga doen.
Ritueel met de aarde
Het element aarde staat onder andere voor stabiliteit, een stevig fundament en ondersteuning. Om een ritueel te doen om dicht bij jezelf te blijven, om letterlijk te aarden, kan je een boom opzoeken of een plekje waar je buiten op de aarde kan zitten (als dit niet lukt kan je ergens anders zitten op de grond). Je sluit je ogen en ademt eerst bewust enkele keren in en uit. Het kan zijn dat er veel gedachten door je hoofd gaan. Dat is niet erg. Dat hoort erbij. Je zet een intentie voor jezelf. De intentie kan bijvoorbeeld zijn dat je uit je hoofd wil gaan en in je lichaam. Je kan bewust proberen de aarde of de grond te voelen aan je zitvlak. Je kan kort observeren wat er in je lichaam gebeurt. Tijdens dat je dit doet, ben je bewust bezig met gronden. Als het voor je lukt kan je alles wat je niet meer in je lichaam wil of alle zorgen in je hoofd sturen naar de aarde.
Als het moeilijk voor je is om te voelen of er iets gebeurt of als er te veel gedachten spelen, kan je een beetje met je voeten heen en weer op de grond stampen of je voeten zelfs masseren. Je voeten zijn verbonden met de eerste chakra. Dit betekent dat zij het lichaamsdeel zijn dat verbonden zijn met ‘gronden’. Na het stampen met je voeten of het masseren ervan, kan je weer kort observeren of je iets voelt in je lichaam.
2. ZELFREFLECTIE BRENGT ZELFINZICHT: JOURNALING
Vaak wanneer het moeilijk voor ons is om bij onszelf te blijven zijn we onzeker over onszelf of onze meningen of durven we er niet voor uitkomen. Anderen in onze omgeving kunnen een heel uitgesproken mening, visie of stijl hebben waardoor we gaan twijfelen over de onze. Het wordt dan nog moeilijker om uit te drukken wat jij vindt, wat jij wil of wie jij bent. Het is soms gemakkelijker om mee te gaan in wat anderen denken of willen. Bij jezelf blijven of jezelf zijn kan soms echt een uitdaging zijn. Reflecteren over jezelf en schrijven kan heel therapeutisch werken. Er is ook niemand die je kan afleiden of iets kan terugzeggen, waardoor het kan helpen dicht bij jezelf te blijven.
Hoe kom ik dichter bij mezelf door al schrijvend te reflecteren over mezelf?
Je kan kiezen om iets liefs voor jezelf te doen en speciaal een nieuw notitieboek te gebruiken waarin je dingen schrijft om dichter bij jezelf te komen of dicht bij jezelf te blijven. Je kan het ook gebruiken om aan jezelf te werken of om je zelfliefde te vergroten. Als je wil kan je ook gewoon een blanco papier nemen om het zelfreflectie proces te starten.
Ritueel met vuur
Het element vuur staat onder andere voor voor transformatie, warmte en visie. Het kan je levenskracht in jezelf naar boven brengen.
Voor dit ritueel neem je een kaars dat je naast je laat branden terwijl je schrijft. Voor je begint vraag je de kaars de kracht die in jou leeft naar boven te brengen. Je vraagt ook om licht en warmte te brengen in jou en in dit ritueel. Je kan kiezen om gewoon alles wat in je omgaat op te schrijven. Je kan ervoor kiezen om over jezelf te reflecteren door enkele vragen te beantwoorden die je dichter bij jezelf brengen. Enkele vragen die je kan beantwoorden zijn: “waar ben ik dankbaar voor vandaag?”, “waar ben ik goed in?”, “ wat vind ik belangrijk?”, “wat houdt me bezig?”,”waar wil ik in groeien?”, “wat is mijn mening over … (vul zelf in)?”
3. DE KRACHT VAN WOORDEN: MANTRAS
Woorden hebben een invloed op hoe wij ons voelen, woorden kunnen iets creëren of breken, woorden kunnen je ondersteunen of je doen falen. Woorden bestaan niet alleen als je ze uitspreekt of opschrijft, ze bestaan ook in je hoofd. Gedachten of dingen die je tegen jezelf zegt hebben een grote invloed op je hele zijn. Soms zijn we er ons bewust van, soms leven deze woorden eerder in ons onbewuste. De woorden die jij tegen jezelf zegt, beïnvloeden of jij dicht bij jezelf blijft of net niet jezelf kunt zijn. De manier hoe je tegen jezelf spreekt zegt veel over hoe lief je wel of niet bent voor jezelf. En dit beïnvloedt hoe dicht je bij jezelf blijft of niet.
Hoe creëer ik mantras voor meer zelfcompassie en zelfliefde?
Mantras zijn woorden die je kan uitspreken luidop tegen jezelf of in je hoofd. Oorspronkelijk worden ze herhaald tijdens meditatie of een gebed. Maar tegenwoordig worden ze op verschillende manieren gebruikt. Wanneer je mantras meermaals zegt, kunnen ze een positieve invloed hebben op hoe je je voelt. Daarom zijn mantras ook krachtig om dicht bij jezelf te blijven.
Ritueel met water
Het element water staat onder andere voor heling, zuivering en helderheid. Voor dit ritueel kan je zelf een mantra maken die goed voor je voelt. Misschien is het een mantra voor zelfcompassie of voor zelfliefde. Voor dit thema om dicht bij jezelf te blijven kan je nadenken wat je wil bereiken of wat je zou willen voelen. Misschien ga je nu je grenzen over en wil je lief zijn voor jezelf wanneer je moe bent. Je kan dan een mantra maken die goed voelt, zoals: “ik respecteer mezelf” of “ik ben goed zoals ik ben“ of "het is oke om te rusten en voor mezelf te kiezen". Als je het moeilijk vindt om een mantra te maken, dan vind je er ook op het internet.
Als je een mantra hebt gevonden die goed voelt, neem je een glas water. Je spreekt die mantra verschillende keren in het water, met al je intentie en energie. Daarna drink je het water op. Dit lijkt misschien gek, maar kan enorm krachtig zijn omdat water die energie kan opnemen. Observeer hoe je je voelt. Je kan dezelfde mantra ook opschrijven en ergens ophangen of in de ochtend tijdens het tandenpoetsen tegen jezelf zeggen.
4. HERKENNEN VAN JE BEHOEFTEN: GRENZEN STELLEN
Het kan uitdagend zijn om bij dicht jezelf te blijven in een gesprek of in een relatie. Soms weet je niet wat je behoeften zijn, wat je wil of wat voor jou echt belangrijk is. Soms weet je niet wat je moet zeggen. Maar soms weet je dit wél en durf je je niet uitdrukken. Het kan moeilijk zijn om ‘nee’ te zeggen of je grenzen aan te geven. In deze situaties zijn we bang afgewezen te worden. Of zijn we bang dat de ander ons niet meer graag zal zien. Het kan ook zijn dat jij je grenzen wel kan aangeven tegenover iemand anders maar geregeld over je eigen grenzen heen gaat en daardoor niet dicht bij jezelf blijft.
Hoe kan ik dicht bij mijzelf blijven door beter mijn grenzen te stellen?
Allereerst is het belangrijk om te leren herkennen wat je behoeften zijn. Wat heb jij nodig? Wat vind jij belangrijk? Je kan je behoeften ook beter leren kennen door te reflecteren over momenten wanneer je bijvoorbeeld teleurgesteld, verdrietig, bang of boos was. Wat miste je toen? Wat had je graag gewild? Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren. De emoties die je voelt bij bepaalde mensen of in bepaalde situaties kunnen je veel vertellen. Het is vaak ook belangrijk om deze emoties te doorvoelen. Vanaf dat je je behoeften kent en daar keuzes in maakt, is het ook duidelijker welke grenzen je wil stellen. Dicht bij jezelf blijven betekent hier dat eens je een grens hebt gesteld, je je daar ook aan houdt. En deze ook aan anderen communiceert indien nodig. Het gaat over een vertrouwen dat het uiteindelijk het beste is voor jezelf en iedereen dat je eerlijk bent over wat je grenzen zijn.
Ritueel met mineralen of andere natuurobjecten
Het element van mineralen staat onder andere voor herinneringen, geheugen, onthouden en een soort van weten. Natuur en natuurelementen staan onder andere voor verandering.
Een ritueel dat je kan doen om grenzen te stellen is dat je een lijn maakt op de grond met stenen, takken of andere natuurelementen die je in huis hebt of hebt gevonden. Je denkt na over een grens die je wil stellen in je leven voor jezelf of naar anderen toe.
Deze gemaakte lijn representeert letterlijk een grens. Je staat of zit eerst aan de ene kant van de lijn. Je doet je ogen dicht en voelt of visualiseert hoe het is als deze grens niet gesteld is of als jij of anderen over je grens gaan. Meestal voelt dit niet fijn en is dat de reden waarom je er verandering in wil brengen. Daarna loop je naar de andere kant van de gemaakte lijn en zeg je luidop tegen deze lijn met natuurelementen wat je behoeften zijn en wat je wil veranderen. Bijvoorbeeld als je verdrinkt in het werk maar dit nooit durfde aangeven, kan je dit eerst voelen aan de ene kant. Dan loop je de lijn over en zeg je: “Ik stel een nieuwe grens. Vanaf nu zeg ik eerlijk aan mijn collega’s wanneer iets te veel is en niet zal lukken”. Sluit je ogen opnieuw en je voelt of visualiseert hoe het is als deze grens gesteld is. Dit proces kan je herhalen met andere grenzen die je wil stellen.
5. ZONNEVLECHT EN HARTCHAKRA IN BALANS: BEWUST ADEMEN
Er zijn verschillende chakras. Een chakra is een energetisch centrum dat zich in het energetische veld rondom je lichaam bevindt. Dichtbij jezelf staan heeft te maken met de zonnevlecht chakra en de hartchakra. De zonnevlecht chakra staat onder andere voor zelfontplooiing, eigen keuzes kunnen maken, persoonlijke kracht, wilskracht en zelfacceptatie. Het gaat ook over je zelfbeeld en het erkennen van wie je bent en je eigenwaarde. Het is gelinkt aan actie en transformatie. De hartchakra staat voor liefde en passie en alles wat daar mee te maken heeft. Het gaat dus ook over zelfliefde en in hoeverre je voor jezelf kiest zodat je dicht bij jezelf blijft.
In het energetisch veld dat rondom elk mens is, wordt de zonnevlecht chakra door auralezers gelinkt aan de kleur geel en de hartchakra aan groen of roos. De kleuren zijn afhankelijk van wat er zich afspeelt in die chakra en of deze open is of geblokkeerd. Als je moeite hebt om jezelf te zijn of dicht bij jezelf te blijven, dan is de kans groot dat deze chakra’s niet volledig in balans zijn. Een auralezing is een tool om bijvoorbeeld meer boodschappen en inzichten te verkrijgen rond thema’s die spelen in deze en andere chakra’s.
Hoe kan ik door ademwerk met mijn zonnevlecht chakra en hartchakra werken?
Als je rustig in- en uitademt, wordt je hartslag rustiger en dat zorgt ervoor dat je kalmer wordt. Je krijgt een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Dit alleen al kan er voor zorgen dat je weer dichter bij jezelf komt te staan. Als je hier nog dieper op wil ingaan, kan je ook je ogen sluiten tijdens dat je bewust ademt terwijl je focust op de zonnevlecht chakra of de hartchakra. De zonnevlecht chakra bevindt zich een beetje boven je navel en onder je hart. De hartchakra bevindt zich ter hoogte van je hart. Je kan bewust je ademhaling laten stromen ter hoogte van deze chakras.
Ritueel met lucht
Bij het element lucht denken we aan zuurstof, wind en aan onze adem. Het element lucht staat ook voor verbinding en communicatie.
Voor dit ritueel zet je je ergens op een plaats waar je niet gestoord kan worden. Je zal een korte meditatie doen. Je sluit je ogen en observeert je adem. Misschien komen er verschillende gedachten naar boven. Observeer deze gedachten en probeer terug naar je adem te gaan wanneer je je er bewust van bent. Adem en geef jezelf de intentie om balans te brengen in je zonnevlecht en hartchakra zodat je dicht bij jezelf kan blijven of dichter bij jezelf kan komen.
Daarna leg je je hand op je hartchakra en verbind je je ermee. Je kan je hart visualiseren met een sprankelende groene of roze kleur en er veel liefde naar sturen. Soms helpt het om aan iets of iemand te denken die een glimlach op je gezicht geeft of een liefdevol gevoel. Als dit te moeilijk voor je is, kan je in je hoofd zeggen: “Hallo hart(chakra)! Ik stuur je heel veel liefs. Bedankt om er te zijn”. Wanneer je dit doet, blijf tijdens en erna gewoon rustig verder ademen. Het is de adem in combinatie met jouw aandacht en liefde dat energetisch balans in de chakra’s brengt. Daarna kan je je hand op je zonnevlecht chakra leggen en hetzelfde doen.
Hoe kom jij dichter bij jezelf? Experimenteer met de rituelen zodat je ontdekt wat voor jou werkt!
Deze vijf rituelen zijn voorbeelden van hoe je aan de slag kan gaan met dicht bij jezelf te blijven. Misschien ligt het ene ritueel je beter dan het andere en dat is prima zo want we zijn allemaal anders. Het is belangrijk dat je aanvoelt wat jou aanspreekt en juist is voor jou. Ik moedig je aan om te experimenteren met de rituelen en er zelf mee aan de slag te gaan.
Vind je het moeilijk om het ritueel van de zonnevlecht- en hartchakra alleen te doen? Of vind je het fijner als je er in begeleid wordt? Grijp nu je kans & doe gratis de begeleide meditatie! Het duurt 15 minuutjes. Via onderstaande knop download je dit blog in e-book vorm en krijg je de meditatie er gratis bij!
Als je graag dieper aan de slag wil gaan met jezelf beter leren kennen en dichter bij jezelf staan, dan kan je een auralezing doen of een coachingstraject met me aan gaan!
Heb je een vraag? Of kan ik je met iets anders helpen of ondersteunen? Je mag me altijd een mailtje sturen!
Veel liefs en veel succes !
Ama